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早上跑步好,還是晚上跑步好?

25歲2025年03月29日 15:53:25
病情描述:

我最近一段時間天天都會起來跑步,但是我不知道什么時候跑步比較好,我想請問一下早上跑步好還是晚上跑步好?

醫(yī)生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫(yī)師

    承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問

    可能是早上跑步好,也可能是晚上跑步好,應(yīng)根據(jù)自身的需求來進(jìn)行判斷。如果想要改善睡眠質(zhì)量,一般建議在夜間適量的進(jìn)行運(yùn)動。如果想要進(jìn)行減肥,建議選擇早上跑步,因為此時跑步可以促進(jìn)神經(jīng)興奮,并有利于增加減肥效果,通常跑三十分鐘以上才開始消耗脂肪和熱量,才能起到減肥的作用。在跑步前還應(yīng)做好熱身,以免出現(xiàn)腿部抽筋等現(xiàn)象。還應(yīng)避免在空腹和飽腹的情況下進(jìn)行跑步,以免對身體造成影響。

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