想要補(bǔ)充膠原蛋白，則需要多吃膠原蛋白含量豐富的食物，常見(jiàn)的有豬蹄、銀耳、魚(yú)皮、牛筋等，并且需要保持充足的睡眠，平時(shí)需要避免熬夜，注意生活作息的規(guī)律，以免導(dǎo)致膠原蛋白的過(guò)度流失，此外還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，平時(shí)需要適當(dāng)吃維生素C以及維生素E含量豐富的蔬菜水果。必要時(shí)需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用富含膠原蛋白的保健品進(jìn)行補(bǔ)充。