建議您可以選擇多吃一些牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶等富含鈣元素的食物，也可以多吃一些奶制品，或是進食一些豆制品，對您的骨骼有一定的保護效果。除此之外，您也可以選擇多吃一些芝麻醬以及蛋類的食物，補充您體內的蛋白質成分。建議您在近期也需要注意做好自身腰部的保暖工作，不要進行一些過于劇烈的運動。可以遵醫(yī)囑采取局部針灸、牽引的方式來進行治療，或是可以使用軟骨保護劑類的藥物進行治療。