腰抻了一般在1-2周左右可以恢復(fù)，但具體的恢復(fù)時間還需結(jié)合自身的營養(yǎng)狀況、組織損傷程度等因素決定，所以時間存在一定差異。對于您這種情況，提倡臥床休息一段時間，避免下床重體力勞動，經(jīng)?；顒幼藙?，避免其它組織萎縮或出現(xiàn)壓瘡等。多食一些富含營養(yǎng)的食物，促進(jìn)損傷的組織修復(fù)；患者還可定期就醫(yī)通過理療等方式調(diào)理，可有效緩解疼痛，促進(jìn)機(jī)體恢復(fù)健康。