腰抻了一般在1-2周左右可以恢復，但具體的恢復時間還需結(jié)合自身的營養(yǎng)狀況、組織損傷程度等因素決定，所以時間存在一定差異。對于您這種情況，提倡臥床休息一段時間，避免下床重體力勞動，經(jīng)常活動姿勢，避免其它組織萎縮或出現(xiàn)壓瘡等。多食一些富含營養(yǎng)的食物，促進損傷的組織修復；患者還可定期就醫(yī)通過理療等方式調(diào)理，可有效緩解疼痛，促進機體恢復健康。