適當?shù)倪M行睡前運動對于身體具有很大的好處，一般可以起到改善睡眠、促進新城代謝、預防脂肪堆積、消耗晚飯帶來的熱量、緩解疲勞等作用；患者可以選擇進行瑜伽、飯后散步、做太極拳等較為舒緩的運動；而在運動結(jié)束之后，則是應該洗個熱水澡、喝杯熱牛奶等，有助于舒緩疲勞。但是要注意運動時間最好是選擇在十點前，因為此時人體的運動能力能夠達到高峰，進行運動的效果最佳。