出汗好處主要有以下幾種：1、有助于保護皮膚的干凈，有一定的滋潤作用，還可以將體內的毒素排除體外。2、有助于控制體溫平衡，當外界的溫度較高時，可以通過出汗的方式來調節(jié)體溫，適應外界的溫度。3、出汗可以提高自身的免疫力。4、出汗有排毒、防癌額作用，因為汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質排除體外。5、出汗還可以減輕體重，消耗身體中多余的脂肪和熱量。6、出汗還有降低血壓、血脂和血糖的作用。7、出汗可以防止結石的形成，可有效排出體內鹽分。