5分鐘緩解痛經(jīng)方法是喝煮熱的紅糖水并加入幾片姜片，并趁熱喝下去，同時(shí)還可在腹部放熱水袋進(jìn)行熱敷，其可以有效的改善局部的血液循環(huán)，使月經(jīng)血順利的排出，上述方法一般在五分鐘左右就能緩解腹部疼痛的情況。在月經(jīng)期間避免進(jìn)食生冷刺激性的食物，注意腹部的保暖，避免受寒。在月經(jīng)期間還可以使用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效的減輕痛經(jīng)癥狀。