腰椎間盤突出并不能自愈，睡覺時(shí)改變一些習(xí)慣會起到緩解作用。常見的方法是睡覺的時(shí)候，在腰部下面放一個(gè)枕頭或者墊子，適當(dāng)抬高腰部，使腰椎保持向前屈曲的姿勢。如果長期保持這樣的姿勢，患者的椎間盤間隙就會增大，就可以有效緩解髓核的壓力，一定程度上起到緩解和輔助治療的效果。這個(gè)方法并不能達(dá)到治愈的效果，如果想要徹底痊愈還是要去醫(yī)院進(jìn)行治療。腰椎間盤突出患者平時(shí)要避免睡過軟的床，平時(shí)還要注意勞逸結(jié)合，避免關(guān)節(jié)過度受累，以防導(dǎo)致病情加重。