想要進(jìn)行腰椎骨質(zhì)增生鍛煉，首先要糾正不良的生活用姿習(xí)慣，避免不良的站姿、坐姿同時避免腰部過度用力搬運(yùn)物品，活動盡量彎腿不彎腰，減少對腰部再度的損傷。隨后可以泡沫軸或者拉伸的訓(xùn)練放松肌肉，還可以進(jìn)行小燕飛、單橋雙橋動作的訓(xùn)練，也可以適當(dāng)?shù)挠斡?，打羽毛球、短途步行、騎固定自行車等運(yùn)動來腰背肌肉的功能鍛煉。平時注意睡硬板床，避免使用席夢思類軟墊。