預防骨質(zhì)疏松首先需要從保持良好的生活習慣入手，適當?shù)倪M行身體鍛煉，飲食上要注意科學合理。選擇富含維生素D以及鈣元素的食物，如芝麻醬、芥末、白菜、紫菜等食物，還有選擇富含維生素D的食物攝入，如動物的肝臟、魚籽、蘑菇、新鮮的水果蔬菜等，同時要注意保證奶制品的攝入，多吃牛奶、酸奶等食物。生活中要注意勞逸結(jié)合，避免過度的勞累，早睡早起，可以進行打太極拳、慢走等較為舒緩的運動。