爬完山第二天腿疼患者可以熱敷腿部，做腿部推拿按摩，促進下肢血液循環(huán)，加速新陳代謝，緩解疼痛癥狀。爬完山后腿疼是因為運動量過大，運動過后沒有做舒緩放松的活動，導致乳酸顆粒堆積過多引起的，患者可以通過適當散步，緩解癥狀。如若患者疼痛不適癥狀嚴重，可以貼溫經(jīng)通絡、活血止痛的膏藥，改善癥狀?；颊邞苊庵匚飫谧?，避免久站久坐，可以在睡覺時墊高腿部，促進血液回流?；颊咂綍r應在活動前做好熱身運動，運動后進行舒緩運動，改善癥狀。