大腿外側有筋拉著痛首先可以考慮為劇烈運動或者過度勞累導致肌肉和韌帶勞損，引起的肌肉痙攣，腿部肌肉過度緊張，可以通過局部按摩或者外敷止痛藥物來緩解，如果嚴重請及時就醫(yī)。

您的情況多見于肌肉的勞損和肌肉痙攣。由于走路運動時間的過長，導致腿上的肌肉長時間的處于緊繃的狀態(tài)，下肢過度疲勞引起的。建議：近期可以勞逸結合，多休息，也可進行熱敷緩解癥狀。