女性在坐月子期間，要保持飲食的多元化，要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。除了肉類(lèi)等高蛋白食物，還可以選擇多吃芥藍(lán)菜、黃花菜、胡蘿卜、番茄、蓮藕、香菇、油菜等蔬菜，可以補(bǔ)充膳食纖維和體內(nèi)的維生素，對(duì)身體恢復(fù)有一定的幫助。

坐月子適合吃一些清淡的菜、一般的新鮮蔬果、肉蛋魚(yú)等。建議孕婦在月子期間食用煮熟的綠色蔬菜，這樣可以預(yù)防便秘和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。只要避免高鹽，不食用生冷的食物，不要用太多調(diào)料烹飪。由于坐月子期間運(yùn)動(dòng)會(huì)比較少，可以少食多餐，避免暴飲暴食。