如果是圍經(jīng)期的女性，首先要保持生活規(guī)律，積極避免不良情緒，不要熬夜，由于體內(nèi)激素水平下降，鈣的流失會變大，所以這時候還要多補充鈣質(zhì)，同時要進行一些體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身的免疫力。

正常來說，女性在49歲左右，卵巢功能逐漸減退，有可能會月經(jīng)不規(guī)律漸漸的月經(jīng)就會絕經(jīng)，但絕經(jīng)年齡會有所差異，這個時候因激素減退易發(fā)生盜汗、潮熱、易怒等絕經(jīng)綜合癥表現(xiàn)，需要你心情放松，健康飲食，規(guī)律運動，補充鈣劑及維生素D等。