對于腳踝天生粗的人，平時可以多動動腳踝，避免長時間坐著，每天堅持墊腳。平時在看電視的時候可以上下平直舉動腳步，或者是經(jīng)常做個局部按摩，也是有一定效果的，還要注意少吃油膩的、高脂肪的食物。

腳踝天生粗可以通過日常生活中不斷鍛煉使其變細，每天堅持墊腳五分鐘，再在前腳掌墊10公分高物件，使腳往下壓5分鐘，在凹凸不平的地毯或地面行走十分鐘，刺激穴位。腳踝天生粗是由于先天體質(zhì)發(fā)育導致的，屬于體質(zhì)遺傳，可以通過拉伸腳踝前后肌肉，消耗腳部肌肉，以免腳部靜脈曲張，輔助腳部穴位刺激，可以使腳踝部位血液加速循環(huán)，令腳踝變細。平時保持多走路的習慣，期間要保持休息，運動后用鹽水泡腳，用手輕輕拍打腳踝處，多吃水果和蔬菜。