平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位拉傷。另外，平時(shí)要盡量減少對(duì)關(guān)節(jié)損傷較重的運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等。平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以佩戴護(hù)膝，運(yùn)動(dòng)后通過按摩的方式放松關(guān)節(jié)。

站馬步不要刻意追求站多久，一旦感覺后腿吃力而抖動(dòng)就該停止。停下后要繞地慢走幾圈，也要活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)。如果有時(shí)候感到膝蓋疼痛，熱敷痛處并在熱毛巾下進(jìn)行按摩.，骨科疾病疾病患者除了手術(shù)治療外，還需要重視自身的調(diào)理，尤其是術(shù)后，平時(shí)避免過度活動(dòng)，要注意休息。