防脫發(fā)的食物有很多，比如胡蘿卜、菠菜、黑豆、黑芝麻、雞蛋、葡萄干、柑橘、豆腐、牛奶等等。平時(shí)還應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，預(yù)防脫發(fā)。不要熬夜，以免加速頭皮油脂分泌，加重脫發(fā)的情況。

多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會(huì)刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。