一般前三天由于月經(jīng)量較多，跑步算是比較劇烈的運動，容易導(dǎo)致痛經(jīng)以及出血量增多，所以建議在月經(jīng)3天以后可以適當(dāng)?shù)倪M行慢跑，有助于血液循環(huán)，還可以做瑜伽以及散步等舒緩的運動。

來例假的時候可以適當(dāng)?shù)倪M行跑步運動。因為在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)呐懿竭\動，可以幫助女性緩解經(jīng)期心情低落、暴躁的問題。另外還可以幫助女性增強體質(zhì)、減少發(fā)病率。但是月經(jīng)期間的運動不能太劇烈，比如慢跑、走路等運動。還需要注意的是運動要選擇月經(jīng)量減少的時候，以免因為過度勞累導(dǎo)致月經(jīng)量增大、月經(jīng)周期延長、痛經(jīng)等問題的發(fā)生。