經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，建議你按照順時(shí)針的方向按摩腹部，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，也可以多吃富含膳食纖維的食物，比如火龍果、香蕉、青菜、蘿卜、芹菜等。同時(shí)需要在平時(shí)多喝水，堅(jiān)持進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐立。

經(jīng)常性便秘，您可以在飲食上多吃香蕉、蜂蜜、火龍果、紅薯、玉米、韭菜、芹菜等食物，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。其次也需要多喝溫開水，避免大便干燥。盡量養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，避免食用辛辣刺激性食物。