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盆底肌松弛怎么鍛煉?問(wèn)

32歲2025年03月29日 15:13:21
病情描述:

盆底肌松弛怎么鍛煉?

醫(yī)生回答(2)
  • 陳建國(guó)
    陳建國(guó)主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院 向他提問(wèn)

    盆底肌松弛最佳的鍛煉方式是凱格爾運(yùn)動(dòng),患者可以通過(guò)有意識(shí)憋尿的方式對(duì)盆底肌功能進(jìn)行鍛煉。在生活中要注意休息,避免過(guò)度的勞累。通過(guò)規(guī)律進(jìn)行身體鍛煉的方式去保持身體健康。

  • 李建團(tuán)
    李建團(tuán)副主任醫(yī)師

    承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 向他提問(wèn)

    盆底肌自我鍛煉最簡(jiǎn)單的方法是凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)是由美國(guó)的凱格爾首次提出,是有意識(shí)的對(duì)肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性的收縮,加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉的力量,是最傳統(tǒng)的方法,用于產(chǎn)后盆底康復(fù)、輕中度的尿失禁、輕度盆腔臟器脫垂、盆底肌脹痛,可以改善性生活的質(zhì)量。不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),走動(dòng)。要改變飲食習(xí)慣和作息時(shí)間,要合理的安排作息時(shí)間。

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