首先孕婦白天睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每天午睡時(shí)間在半小時(shí)為宜。你在睡前要保持良好的心態(tài)，不要飲用咖啡、濃茶、碳酸飲料等刺激性飲品，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。你可以在睡前半小時(shí)飲用牛奶，這具有安神的功效。

早醒是懷孕期間常見的睡眠障礙，主要是由于孕婦體內(nèi)激素分泌紊亂引起的，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)影響工作和生活。建議：可以養(yǎng)成每晚睡前用溫水泡腳的習(xí)慣，睡前可以進(jìn)行足底按摩緩解一天的疲勞，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。