增肥可以在平時多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及碳水化合物，比如雞蛋、牛肉、牛奶、魚肉、雞肉、餃子等，保證飲食的合理性，不要暴飲暴食，其次需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行無氧運(yùn)動，對增肥有一定的幫助。

體重與父母的基因、生活習(xí)慣、內(nèi)分泌有關(guān)。如果你的生活作息不規(guī)律就會導(dǎo)致體重較輕，這種情況屬于腸道吸收的問題，就要改正作息時間。也有可能是因為基因的問題。最好到醫(yī)院檢查一下，排除是因為疾病導(dǎo)致。之后根據(jù)自身的實際狀況進(jìn)行有效增肥，不要借助藥物，因為藥物有副作用。