多吃富含維生素A的食物對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)有幫助的作用，如菠菜、萵筍葉、核桃、杏仁等；增加維生素b族食物的攝入，對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)也有幫助的作用，如小麥、菠菜、生菜等；生活中注意適當(dāng)鍛煉，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)有幫助的作用。

鮭魚：鮭魚富含ω-3脂肪酸，這是促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)的多不飽和脂肪。鮭魚還富含蛋白質(zhì)和維生素B，包括維生素B12，以及礦物質(zhì)，它們共同促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和防止過(guò)度脫發(fā)。第二步。向日葵籽：向日葵籽富含蛋白質(zhì)、鋅、硒、鉀、鐵、鎂、維生素E、歐米茄6脂肪酸等多種營(yíng)養(yǎng)素，能防止脫發(fā)。核桃：核桃是富含ω-3脂肪酸的堅(jiān)果之一。富含維生素H和E，有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，保持頭發(fā)光澤和美麗。