想要在跑步的時候不損失膝蓋，首先是在運動前需要提前做好熱身運動，并在專業(yè)的運動導(dǎo)師指導(dǎo)下，規(guī)范運動姿勢，此外您還可以佩戴護(hù)膝，從而起到跑步不傷膝蓋的效果。

跑步不傷膝蓋的話可以佩戴護(hù)膝來保護(hù)關(guān)節(jié)，可以在專業(yè)的康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行跑步的正確姿勢訓(xùn)練，平常不要進(jìn)行快跑運動，不要進(jìn)行劇烈的運動，要注意休息，可以多用雞肉煲湯，同時在煲湯的過程中將少量的醋促進(jìn)鈣的吸收，平常不要穿高跟鞋，要穿寬松舒適的鞋子。