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跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么辦?

25歲2025年03月29日 14:57:42
病情描述:

跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么辦?

醫(yī)生回答(2)
  • 陳江
    陳江副主任醫(yī)師

    北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問

    跑步小腿肌肉緊繃酸痛一般是過度運(yùn)動(dòng)、不良的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等引起的。建議:您在出現(xiàn)不適癥狀的時(shí)候需要先停止鍛煉,之后可以將手搓熱按摩酸痛部位,還可以用熱水熱敷,來緩解不適。今后在運(yùn)動(dòng)前提前做做熱身運(yùn)動(dòng),避免再出現(xiàn)小腿肌肉緊繃酸痛的現(xiàn)象。

  • 錫林寶勒日
    錫林寶勒日主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國(guó)際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    你好,根據(jù)現(xiàn)在的情況來看,那么首先鍛煉之前要進(jìn)行充分的熱身,運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐步增加,以防止出現(xiàn)這種情況,出現(xiàn)這種情況以后要休息制動(dòng),暫?;顒?dòng),局部早期可以予以冰敷,24小時(shí)之后再局部熱敷,理療按摩,口服非甾體類抗炎藥物等治療可以緩解疼痛。這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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