平時可以適量的食用促進排氣的食物，比如洋蔥、蘿卜、紫薯以及紅薯等食物，同時還可以順時針按摩腹部，加快胃腸蠕動，促進腸道內的氣體排出。如果是消化不良引起的腸脹氣，還應遵醫(yī)囑服用促消化藥物進行治療。

一，深呼吸，呼氣時，肚皮縮緊，吸氣時肚子放松，這樣能夠刺激腸胃的蠕動，加快腸道內氣體的排出。二，仰臥起坐，不僅能夠增強腹部肌肉，還能夠很好的排出氣體。三，多吃一些排氣類的食物，比如蘿卜，因為蘿卜能夠調理腸胃的機能，還具有梳理腸氣的功效。另外，多喝橘子皮水也能夠幫助消化，達到排氣的作用。期間要以清淡，易消化為主，少吃刺激性的食物，多按摩腹部。