練肺活量最有效的方法就是進(jìn)行游泳，游泳的時(shí)候受到的阻力較大，可以給血液提供更多的氧氣，從而增加肺活量。還可以前往高海拔地區(qū)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，高海拔地區(qū)的含氧量低，也能鍛煉肺活量。

肺活量是指一次盡力的吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。體育鍛煉可以明顯的提高肺活量，可以練習(xí)潛水、游泳，也可以經(jīng)常性的跑步練習(xí)、做一些擴(kuò)胸、振臂、踢足球、打籃球、折返跑等運(yùn)動(dòng)。在生活中要長(zhǎng)期的堅(jiān)持抬頭挺胸姿勢(shì)，也會(huì)有效的增加肺活量。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過(guò)度，要量力而行，循序漸進(jìn)，只有這樣才會(huì)有效的提高肺活量。