當腎虛時，建議多休息，調(diào)整好自身的生活作息，保證充足的睡眠時間，同時還要積極參加鍛煉，多做些戶外運動，提高身體免疫力和抵抗力。另外，飲食上要多樣化。建議多吃堅果類的食物，多吃蔬菜水果。如果腎虛比較嚴重，可以遵醫(yī)囑給予中藥配合調(diào)理。

建議保持自信狀態(tài)，要學會自我在工作和生活中自我減壓，減少性生活次數(shù)，提高性生活質(zhì)量，多鍛煉身體，改善體質(zhì)，多吃韭菜，山藥，枸杞子，牛羊肉等補腎食品。