用枸杞或桑葚干泡茶喝可以補(bǔ)腎，黑枸杞比紅枸杞補(bǔ)腎的效果更好。用人參或花旗參泡茶喝，也具有強(qiáng)身益氣、壯陽(yáng)補(bǔ)元的功效。茶水沖泡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致各種有效成分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)氧化，降低補(bǔ)益的功效。

您可適當(dāng)?shù)娘嬘描坭骄栈ú?、黃芪紅棗茶、決明子茶、大麥茶、荷葉茶、苦丁茶及金銀花茶等，能夠有效的起到補(bǔ)腎的效果。除此之外，您還需多食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如魚肉，積極的參加體育鍛煉，保證足夠的睡眠。