用枸杞或桑葚干泡茶喝可以補腎，黑枸杞比紅枸杞補腎的效果更好。用人參或花旗參泡茶喝，也具有強身益氣、壯陽補元的功效。茶水沖泡的時間不宜過長，否則會導致各種有效成分和營養(yǎng)物質(zhì)氧化，降低補益的功效。

您可適當?shù)娘嬘描坭骄栈ú?、黃芪紅棗茶、決明子茶、大麥茶、荷葉茶、苦丁茶及金銀花茶等，能夠有效的起到補腎的效果。除此之外，您還需多食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物，如魚肉，積極的參加體育鍛煉，保證足夠的睡眠。