您目前如果存在小肚子脂肪厚的情況，則建議您在近期首先需要保持低熱量的飲食習(xí)慣，其次建議您在平時可以多進行慢跑以及瑜伽，仰臥起坐之類的有氧運動，從而可以達到瘦腹的效果。

根據(jù)你講的情況，第一、飲食上控制，盡量的減少脂肪的攝入和和熱量的攝入，多吃一些蔬菜水果。第二、適當(dāng)?shù)倪\動，比方說跑步或者仰臥起坐，另外也可以到專門的一些瑜伽的教練那里，學(xué)習(xí)怎樣減輕腹部的脂肪量，做一些相關(guān)的運動。第三、可以通過手術(shù)的方式抽取腹壁的一些脂肪，腹壁抽脂術(shù)創(chuàng)傷也比較小，一般恢復(fù)后都可以達到一個理想的效果。