營養(yǎng)不良會導(dǎo)致氣血不足，從而會導(dǎo)致脫發(fā)。應(yīng)該均衡飲食，尤其應(yīng)多補充鐵、維生素b12和葉酸，可以改善氣血不足。脫發(fā)還與腎虛有關(guān)，平時可多吃點補腎的食物，必要時也可以服用滋陰補腎的中藥。

你好，根據(jù)你提供的信息，出現(xiàn)掉頭發(fā)的原因很多，跟遺傳有關(guān)系，經(jīng)常熬夜、休息不好、情志抑郁、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)，還有遺傳的因素，都容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。出現(xiàn)了掉頭發(fā)，需要補充很多微量元素，包括氨基酸等，如果是缺鈣、缺鋅等導(dǎo)致的，也要補充相應(yīng)的鈣、鋅等微量元素。頭發(fā)的主要組成成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)。所以在食物上也要補充豐富的蛋白質(zhì)，可以多吃雞蛋、魚肉、豆制品這些都有豐富的蛋白質(zhì)營養(yǎng)成分。