肚腩大考慮是長期缺乏運(yùn)動(dòng)或者長時(shí)間坐立，導(dǎo)致脂肪堆積。平時(shí)可以適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腹部肌肉的鍛煉，多做平板支撐以及仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。另外，飲食清淡，避免暴飲暴食以及高熱量的食物。

肚腩大這種情況的出現(xiàn)，通常是由于運(yùn)動(dòng)量少，長時(shí)間坐位所引起的。平時(shí)要注意多活動(dòng)，多站起來走動(dòng)走動(dòng)，特別是吃完飯以后不要立馬就坐下，飯后應(yīng)該站立半個(gè)小時(shí)。肚腩大，可以做一些諸如仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，還可以進(jìn)行腹部按摩，來減少腹部的贅肉。建議你平時(shí)要注意飲食宜清淡，不要暴飲暴食。少吃油膩的食品。想要減肥一定要堅(jiān)持，持之以恒，不要半途而廢。