每天晚上跑步對(duì)身體好，其可以起到加快全身血液循環(huán)、促進(jìn)消化、減肥瘦身以及增強(qiáng)身體免疫力等作用，還能其一定促進(jìn)入睡，以及提高睡眠質(zhì)量等作用。建議：跑步后最好進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，避免腿部肌肉疼痛。

晚上跑步也是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，如果可以建議將跑步的時(shí)間會(huì)放在傍晚。因?yàn)閺闹参锏慕嵌葋?lái)說(shuō)，植物是在光合作用下才會(huì)產(chǎn)生氧氣，而在夜間的話植物是會(huì)消耗氧氣而釋放二氧化碳的。在傍晚太陽(yáng)還沒(méi)完全下山的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候的氧氣濃度會(huì)是最高的。這個(gè)時(shí)候跑步，呼吸的時(shí)候所進(jìn)行的氧氣交換是最好的時(shí)候。晚上如果是前半夜的話，氧氣的濃度相對(duì)也是比較高的，如果只有晚上有時(shí)間，那么晚上跑步也是一個(gè)可以的選擇。晚上跑步的時(shí)候，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷，一定要注意保暖。