影響健康的因素包括飲食、生活習(xí)慣、作息、情緒以及行為等，平時養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，晚上十點之前上床睡覺，避免出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的現(xiàn)象。飲食上以高維生素以及高蛋白質(zhì)食物為主，避免經(jīng)常攝入辛辣刺激類食物。

亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成：即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生。