喝茶之后失眠，可以大量飲水或者喝一杯熱牛奶，都可以起到促進(jìn)體內(nèi)興奮性物質(zhì)代謝的功效，從而緩解失眠現(xiàn)象。另外，失眠的時候還可以下床行走、在房間播放輕音樂或者適當(dāng)進(jìn)食甜食進(jìn)行緩解。

喝茶后睡不著與茶中含有咖啡堿、茶堿、可可堿等興奮中樞神經(jīng)的成分有關(guān)，應(yīng)盡量避免睡前喝濃茶，通常可采用以下方法改善睡眠：1、喝濃蜂蜜水或濃糖水，利用其滲透性利尿的原理，加速茶的代謝；2、適當(dāng)服用促進(jìn)睡眠的藥物，如維生素B6片等；3、睡前一杯溫牛奶，有助于促進(jìn)睡眠；4、睡前聽緩和、舒緩的音樂以及放置合適的香薰，都有助于改善睡眠。