午覺一般睡半小時(shí)到一小時(shí)左右就可以使身體得到休息和放松，使體內(nèi)內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，是最健康的。午睡后精神會(huì)很好，有利于更好的學(xué)習(xí)和工作。但不能睡過長時(shí)間，睡時(shí)間過常會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間紊亂。

午覺一般的時(shí)間1~2小時(shí)左右，可緩解人的疲勞，保持體力充沛，以便于較好的學(xué)習(xí)與工作，但是午睡時(shí)間不可過長，以免改變機(jī)體原來的午睡習(xí)慣，使其無法適應(yīng)，在醒后出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀。