要想瘦胳膊大臂和肩膀，平時(shí)應(yīng)該多做一些關(guān)于這些部位的運(yùn)動(dòng)，可以通過對(duì)局部肌肉的牽拉來消耗脂肪。另外患者還要注意自己的飲食，不要吃含糖量或者是熱量高的食物，同時(shí)要有堅(jiān)持不懈的態(tài)度。

要對(duì)胳膊和肩膀進(jìn)行減肥，通常這種局部肌肉的減肥處理可以配合一定理療的方法進(jìn)行，而且要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉多進(jìn)行局部肌肉的牽拉以及有氧訓(xùn)練。這樣有助于消耗局部脂肪，從而達(dá)到瘦的效果。同時(shí)在飲食方面也要特別注意，盡可能不要吃含糖量和熱量高的食物，否則容易影響效果。貴在堅(jiān)持。