睡覺的時(shí)候采取側(cè)臥位對(duì)于腰椎是比較好的，另外還可以采取平臥位睡覺，需要在膝關(guān)節(jié)下面墊枕頭?；颊呖梢酝ㄟ^針灸、按摩、熱敷或推拿等方式治療。平時(shí)可以通過游泳進(jìn)行鍛煉，要避免腰部負(fù)重。

腰椎間盤突出患者良好的睡眠方式可以有利于腰椎恢復(fù)。首先需要選擇合適的床墊，床墊要硬，一般棕櫚墊硬面，鋪一床薄褥子可以，硬的床墊才能更好的襯托腰椎；腰部墊腰墊，高度以恢復(fù)正常腰椎曲度為佳；枕頭最好選擇能襯托頸椎曲度，如專用的頸椎修復(fù)枕。睡姿也很重要，平躺和側(cè)臥均可，側(cè)臥需要左側(cè)位與右側(cè)臥交替，但不適合俯臥位睡覺。