手指僵硬可以適當(dāng)借助外力進行手指關(guān)節(jié)的屈曲以及背伸動作。同時避免使用蠻力，以免加重關(guān)節(jié)損傷。另外，訓(xùn)練之前也可以適當(dāng)熱敷，促進局部血液循環(huán)。必要時可以去醫(yī)院進行紅外線照射或者超聲波治療。

根據(jù)你提供的信息，手指僵硬的鍛煉方法主要有三種：被動訓(xùn)練、助力訓(xùn)練以及主動訓(xùn)練三種。1、被動訓(xùn)練：主要是在外力的作用下進行手指關(guān)節(jié)的屈曲以及背伸等訓(xùn)練。在這個訓(xùn)練的過程中，不能夠用蠻力，以免加重損傷。2、助力訓(xùn)練：患者自己用力的同時，加上外力進行幫助訓(xùn)練。主要也是進行手指關(guān)節(jié)的屈曲與背伸訓(xùn)練。3、主動訓(xùn)練：患者通過自己的主動的屈曲與伸直手指的訓(xùn)練，從而達到改善相應(yīng)的關(guān)節(jié)的作用。同時，在訓(xùn)練之前，建議患者應(yīng)用熱敷或者是蠟療等方式，給予手指關(guān)節(jié)的訓(xùn)練起到很大的促進作用。如果訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疼痛比較明顯的情況，考慮有損傷，應(yīng)該給予冰水混合物冰敷，以減少腫脹。酌情輔以遠紅外線照射或者超聲波治療，促進康復(fù)。