鍛煉后膝蓋疼痛大多由于關(guān)節(jié)韌帶以及骨膜摩擦引起，應(yīng)立即停止運動，進(jìn)行局部熱敷以及按摩，加快血液循環(huán)，緩解不適癥狀，還可以入院進(jìn)行針灸、艾灸以及理療等治療。建議：恢復(fù)期間應(yīng)進(jìn)行劇烈運動，多注意休息。

你好，膝蓋是人體最容易受傷的關(guān)節(jié)，抵抗力差，也要循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉，不能一下子鍛煉的強(qiáng)度太大，如果膝蓋疼得比較厲害，還是減少跑步和爬樓梯，特別是下樓梯這些動作，因為這些對膝蓋的磨損特別厲害，而且，一旦磨損的嚴(yán)重是不可修復(fù)的。