腹式呼吸是在吸氣的時(shí)候?qū)⒏共繑U(kuò)張，然后再給予深長(zhǎng)而緩慢的吸氣，在吸氣的時(shí)需要用鼻子吸氣，放慢速度，胸部不動(dòng)，并且全身需要放松。另外吸氣的時(shí)候最大限度的向內(nèi)收縮腹部，胸部不動(dòng)，將氣流從嘴巴中呼出來(lái)。

現(xiàn)在社會(huì)養(yǎng)生問(wèn)題很普遍，現(xiàn)在的人很注重這個(gè)問(wèn)題，腹式呼吸也是一種養(yǎng)生方法。學(xué)習(xí)腹式呼吸，建議取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身。觀(guān)察自然呼吸一段時(shí)間。右手放在腹部肚臍處，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致。細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后，就可以將手拿開(kāi)，只是用意識(shí)關(guān)注呼吸過(guò)程即可。