長期上夜班，可以多食用補(bǔ)血益氣的食物進(jìn)行調(diào)理，比如阿膠、桂圓、枸杞等，同時(shí)也可以多食用新鮮的蔬菜和水果來保持體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，并且盡量避免辛辣飲食，在夜班結(jié)束的時(shí)候，第一時(shí)間進(jìn)行休息。

長期值夜班，平時(shí)要注意保證充足的睡眠，熬夜完之后要多喝水，多吃一些水果蔬菜，有利于毒素排泄出來，不要吃油膩辛辣刺激性的食物。