減肥可以吃富含維生素和礦物質(zhì)食物，還可吃富含蛋白質(zhì)食物，如牛肉、雞蛋、雞胸脯等食物，都不會長胖；需控制進(jìn)食高脂肪、高熱量食物，同時(shí)配合運(yùn)動，可選擇瑜伽、跑步等運(yùn)動，需長期堅(jiān)持。

如果在節(jié)食，那你就不能確定。而且很容易導(dǎo)致暴飲暴食。請注意，如果有足夠的鍛煉。高質(zhì)量蛋白質(zhì)的充分補(bǔ)充(光法。另外，如果早睡早起，正常的生活會更好。注意晚餐的量。但是，總的來說，攝入量不應(yīng)超過需求，結(jié)構(gòu)應(yīng)合理。不油膩。多吃粗糧、蔬菜和水果。不要吃太多主食。