多數人會選擇早晨鍛煉身體，晨練不僅可以呼吸新鮮的空氣，還能振奮精神，晨練后可以更好的投入到工作狀態(tài)。如果有失眠的癥狀或晚飯吃的比較多，飯后一小時鍛煉是比較好的選擇。

如果早上不著急趕時間，可以選擇在清晨鍛煉，早上不僅空氣新鮮，還可以使人一天都保持清醒有動力，或者選擇傍晚，比較適合學生黨和上班族，可以有效勞逸結合，放松心情，還有助于晚上睡眠。