如果為生理性肥胖造成的脖子粗大，首先要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、瑜伽以及頸部呼啦圈等。同時(shí)要控制飲食，避免吃高脂肪以及高熱量的食物，比如炸雞、油條以及漢堡等。

根據(jù)您提供的問(wèn)題初步分析如下，瘦脖子最好的方法是對(duì)頸部的減肥運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)困難的過(guò)程，需要很長(zhǎng)時(shí)間。首先要保持筆直的坐姿，不要低頭垂肩，低頭垂肩的坐姿，會(huì)使下巴和脖子肌肉越來(lái)越松弛，更容易使脂肪堆積。筆直的坐姿能使下巴、頸部和后背肌肉有力，需要時(shí)可以用一把可調(diào)整坐姿的椅子。其次就是減肥。雖然專減身體某一部分很難做到，但是強(qiáng)健頸部肌肉依然能使脖子看起來(lái)不是那么胖。但是要記住，就算頸部肌肉堅(jiān)若磬石，也沒(méi)法減掉頸部脂肪。為了減肥需要保持健康的飲食，并且多做運(yùn)動(dòng)，所做的運(yùn)動(dòng)要適度，要慢慢增加其強(qiáng)度，直到30分鐘一次，每周三次的提高。