減掉肚腩，首先可以改善飲食結(jié)構(gòu)，比如多食用新鮮的蔬菜水果，避免食用高脂肪、高熱量的食物；其次可以進行腹部運動，來燃燒局部脂肪，比如轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。

騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。