跳舞不會(huì)導(dǎo)致退變粗，專業(yè)的舞者體型都比較勻稱。跳舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝；經(jīng)常跳舞還能夠提高身體的柔韌性，讓形體更加優(yōu)美具有氣質(zhì)，糾正各種體態(tài)問題。

跳舞的專業(yè)演員或者是舞蹈家，它們的體型往往比較纖細(xì)勻稱，下肢也比較勻稱，說明跳舞會(huì)增加韌帶和肌肉的鍛煉、拉伸，能夠消耗局部的脂肪組織，這樣不會(huì)引起小腿粗壯。平時(shí)的鍛煉方式只有那種無(wú)氧鍛煉，才會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉相對(duì)缺氧、增加局部血運(yùn)才促進(jìn)了肌肉的變粗，例如短跑。而平時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣供應(yīng)充足，肌肉的耗氧能夠及時(shí)的補(bǔ)充，肌肉的充血癥狀會(huì)比較小，肌肉不會(huì)明顯的增粗。