咖啡喝了睡不著建議可多喝些白開水，以加速咖啡因的代謝，從而緩解失眠的癥狀；其次還可放松心情，適量的活動(dòng)一下，等到有睡意時(shí)再躺下睡覺?？Х戎械目Х纫蚓哂信d奮神經(jīng)系統(tǒng)的作用，睡前盡量不要飲用。

如果睡不著的話可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，感覺有困意的時(shí)候及時(shí)躺下睡覺，睡覺的環(huán)境一定要保持安靜，不要有噪音，另外建議平時(shí)睡覺之前2~3個(gè)小時(shí)以內(nèi)不要喝咖啡，也不要喝一些有刺激性的飲品，容易造成睡眠質(zhì)量下降，平時(shí)可以多喝一些牛奶以及豆制品，能夠提高睡眠質(zhì)量。