想要減肥，可以選擇一天中五點(diǎn)到九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體內(nèi)的脂肪，并且在晚餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也可以讓體內(nèi)的食物更快消耗，不容易讓脂肪堆積，有很好的減肥效果。

建議減肥鍛煉的最佳時(shí)間應(yīng)在每天的下午4點(diǎn)到晚上9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，特別是晚上7-8點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后、睡覺(jué)時(shí)能量的堆積，另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的話，不要放棄，就能達(dá)到很好的減肥效果了。