您的腳部在出現(xiàn)扭傷的情況之后，建議您在扭傷后的二十四小時之內(nèi)，可以對患處進(jìn)行冷敷，從而可以達(dá)到消腫以及止痛的效果。扭傷的二十四小時之后，可以對患處進(jìn)行熱敷，促進(jìn)腳踝情況的恢復(fù)。

扭傷腳踝需要根據(jù)損傷的時間選擇冷敷或熱敷。一般在傷后二十四小時之內(nèi)，可以使用毛巾包裹冰塊進(jìn)行局部冷敷，在二十四小時之后使用溫毛巾進(jìn)行熱敷。如果扭傷程度較重，需要到醫(yī)院骨科檢查和治療。